750 grammes
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Quinoa/boulgour aux petits légumes

Un plat végétarien, tout simple aux petits légumes de saison.

Quinoa/boulgour aux petits légumes

Ingrédients pour 4 personnes

  • 250 g de mélange boulgour/quinoa
  • 3 carottes
  • 2 petites courgettes
  • 150g de petits pois
  • ½ poivron vert
  • 1 oignon
  • 1 cube de bouillon (kubOr)
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • sel
  • huile d’olive

Préparation :
Peler les carottes puis les couper en petits cubes.
Rincer soigneusement les courgettes puis les couper en 4 dans la longueur, retirer les graines puis les couper en petits dès.
Emincer le poivron en petit dès.
Peler puis émincer l’oignon.
Faire chauffer l’huile d’olive dans une sauteuse.
Faire revenir les oignons émincées dans une cocotte.
Quand les oignons sont fondus, ajouter les cubes de carottes, de courgettes, de poivrons et les petits pois.
Faire cuire à feu doux pendant une dizaine de minutes à feu doux.
Préparer un bouillon avec le cube et 50 cl d’eau.
Ajouter le mélange quinoa/boulgour dans la cocotte avec les légumes.
Verser le bouillon en 3 fois dans le quinoa.
Laisser cuire pendant 20 minutes.
Ciseler le persil puis réserver.
Saler, poivrer puis ajouter le persil ciselé puis mélanger.

Quinoa/boulgour aux petits légumes
Quinoa/boulgour aux petits légumes

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Chris 15/05/2018 19:20

Idéal pour cet été

Poire et Cactus 15/05/2018 08:44

miam... un bon petit plat végétarien avec des légumes de saison !

samia 16/05/2017 20:26

un plat tout en équilibre.
bisous

Doria 16/05/2017 17:59

Un bon plat Vegan comme je les aime !
Bisous, Doria

sotis 16/05/2017 14:42

une assiette très appétissante!!!! bisous

Marie L 16/05/2017 14:20

Belle assiette. Belle journée