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Courgettes farcies au quinoa et aux légumes

Des courgettes farcies et vegan au quinoa et légumes, un délice !

Courgettes farcies au quinoa et aux légumes

Ingrédients pour 2 personnes :

  • 4 courgettes rondes
  • 1 oignon
  • 1 poivron rouge
  • 1 tomate
  • 1 gousse d'ail
  • 1 pincée de poudre de piment d'Espelette
  • une dizaine d’olives vertes
  • une poignée de basilic
  • 80 g de quinoa
  • huile d'olive
  • sel, poivre du moulin

Préparation :
Peler puis émincer l’oignon.
Laver les courgettes, la tomate et le poivron.
Rincer les courgettes puis découper les chapeaux.
Vider les courgettes à l’aide d’une petite cuillère.
Hacher grossièrement la chair prélevée et réserver.
Retirer le pédoncule de la tomate et du poivron et les couper en petits dés.
Peler puis hacher la gousse d'ail.
Faire chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une sauteuse, y faire fondre les oignons à feu doux jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
Ajouter ensuite les morceaux de courgettes et de poivrons et faire revenir doucement jusqu’à ce qu’ils soient bien tendre puis ajouter les dés de tomates et l'ail.
Saler, poivrer, ajouter une pointe de poudre de piment d'Espelette, mélanger et faire revenir quelques minutes encore.
Pendant ce temps, faire cuire le quinoa 15 minutes dans deux fois son volume d’eau bouillante salée.
Lorsque le quinoa est cuit,  l’égoutter et le verser dans la sauteuse avec les légumes.
Ajouter le basilic ciselé et les olives vertes coupées en petits morceaux.
Mélanger, rectifier l'assaisonnement puis répartir le mélange dans les courgettes.
Déposer les courgettes dans un plat à gratin, arroser d’un filet d'huile et d’un filet d'eau dans le fond du plat.
Enfourner pendant 35 minutes environ dans un four préchauffé à 200°C.
Servir chaud.

Courgettes farcies au quinoa et aux légumes

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N
Pour demain
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K
Un pur délice merci poudr cette bonne recette!
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L
Très bonne recette ! J'ai juste remplacé le poivron par 2 carottes ; et les olives vertes donnent une super saveur à la farce.
Je referai ce plat c'est sûr ! :)
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P
Quelle belle recette! La quinoa (en fait quinoa est féminin en Amérique Latine) est délicieuse et remplace le riz, le blé! Merci pour cette belle recette! Bisous.
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L
J'adore les courgettes farcies de cette manière bisous
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C
Bonne idée le quinoa pour fourrer les courgettes !
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P
miam elles donnent envie ces courgettes!
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L
plus le droits au cereales, donc le quinoa....
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G
Le quinoa n'est pas un cereale justement renseignez vous!
S
très sympa cette farce!!! bisous
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G
très chouette idée pour farcir des courgettes! je valide!
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